10 Benefícios do Chá de Hortelã e Receita
O chá de hortelã oferece benefícios como alívio de problemas digestivos, estresse e dores de cabeça. Ele pode ser preparado com folhas frescas ou sachês, sendo simples e eficaz para o bem-estar.

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A hortelã é uma planta medicinal conhecida por suas propriedades analgésicas, digestivas e antigripais. O chá feito a partir de suas folhas é um excelente aliado no cuidado com a saúde e no alívio de diversos sintomas de doenças.
Esse chá é eficaz para melhorar problemas digestivos, como cólicas intestinais, gases e azia, devido ao seu efeito antiespasmódico e ao aumento da produção de secreções digestivas.
Também é indicado para aliviar sintomas de asma, rinite, sinusite e congestão nasal, graças à ação expectorante e descongestionante do mentol presente na planta. Além disso, a hortelã pode diminuir cólicas menstruais, aliviar dores de cabeça e enxaquecas, melhorar o estresse e a ansiedade, e até reduzir dores musculares.
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O chá de hortelã também favorece a concentração, ajuda a regular o colesterol e fortalece o sistema imunológico devido à sua rica composição de vitaminas e minerais, como cálcio e fósforo. Também possui propriedades antibacterianas, combatendo bactérias no trato digestivo e na boca, o que pode auxiliar no controle de halitose.
Para preparar o chá de hortelã, pode-se optar por saquinhos prontos ou usar a planta fresca. No método de decocção, as folhas secas devem ser fervidas em água até ferver, e depois coadas. Já no método de infusão, a água é fervida, e as folhas frescas picadas são adicionadas ao líquido quente, deixando repousar por 15 minutos. Outra opção é macerar as folhas frescas em um pilão com um pouco de água, extraindo o máximo de sabor e propriedades da planta.
O melhor horário para consumir o chá depende do objetivo: após refeições mais pesadas, como carne vermelha, o chá pode ajudar na digestão. No entanto, ele não é um agente direto de emagrecimento, mas pode potencializar a absorção de ativos que auxiliam nesse processo.
Embora o chá de hortelã tenha muitos benefícios, ele é contraindicado para pessoas com hérnia de hiato, refluxo gástrico grave, mulheres grávidas, lactantes e crianças menores de cinco anos devido ao risco do mentol causar dificuldades respiratórias.
Chá de Hortelã
Ingredientes:
- 1 a 2 colheres de chá de folhas frescas de hortelã (ou 1 a 2 sachês de chá de hortelã)
- 500 ml de água
- Mel ou outro adoçante (opcional)
Modo de Preparo:
- Ferva a água em uma panela.
- Adicione as folhas frescas de hortelã (ou os sachês) à água quente.
- Tampe e deixe a infusão descansar por 5 a 10 minutos.
- Coe (se utilizar folhas frescas) ou retire os sachês.
- Adicione mel ou outro adoçante, se desejar.
- Sirva quente ou morno.