2 Receitas de Salada de Frutas Fit para Deixar Sua Dieta Mais Gostosa!

O verão está chegando e, com ele, aquele calorão. Para se refrescar, uma ótima opção é uma boa salada de frutas. Aqui, a gente separou 2 receitas deliciosas e 100% fitness para você aproveitar. Confira:

1. Salada de Frutas Fit Tropical

• Tempo de preparo: 15 minutos
• Rendimento: 4 porções

Ingredientes:

• 1 xícara de abacaxi picado
• 1 xícara de mamão papaia picado
• 1/2 xícara de morango picado
• 1/4 xícara de kiwi picado
• 2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Suco de 1 laranja

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture todas as frutas picadas.
2. Adicione o coco ralado, as sementes de chia e o suco de laranja.
3. Misture bem e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.

2. Salada de Frutas Fit Vermelha

• Tempo de preparo: 10 minutos
• Rendimento: 2 porções

Ingredientes:

• 1 xícara de morango picado
• 1/2 xícara de framboesa
• 1/4 xícara de mirtilo
• 1 maçã picada
• 1 colher de sopa de granola sem açúcar
• 1 colher de sopa de iogurte natural desnatado

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture todas as frutas picadas.
2. Adicione a granola e o iogurte natural.
3. Misture delicadamente e sirva imediatamente.

Dicas:

• Varie as frutas: Use as frutas da estação para garantir mais sabor e nutrientes.
• Adoçante natural: Se desejar, adicione um pouco de mel ou xarope de agave para adoçar.
• Proteína: Para uma opção mais completa, adicione um pouco de iogurte grego ou cottage.
• Fibras: As sementes de chia e a granola são ótimas fontes de fibras, o que ajuda a aumentar a saciedade.

Por que essas saladas são fit?

• Baixo teor calórico: As frutas são naturalmente baixas em calorias e ricas em nutrientes.
• Ricas em fibras: As fibras ajudam a regular o intestino e aumentam a sensação de saciedade.
• Fonte de vitaminas e minerais: As frutas são ricas em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Veja também esta dica de receita: geladinho de grutas saudável