3 alimentos para fugir se você tem enxaqueca

Certos alimentos podem ser verdadeiros desencadeadores de crises de enxaqueca, e identificá-los é crucial para quem busca alívio. O neurologista Dr. Paulo Abner, em uma publicação no Instagram, revelou os três principais vilões da alimentação: salsichas, molho shoyu e macarrão instantâneo.

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3 alimentos para fugir se você tem enxaqueca

Esses itens, aparentemente inofensivos, contêm nitratos e nitritos — conservantes que podem expandir os vasos sanguíneos cerebrais, aumentando a frequência e a intensidade das dores de cabeça. Esses compostos químicos, comuns em alimentos industrializados, são especialmente perigosos para quem já tem predisposição à enxaqueca.

Além disso, é preciso cautela com produtos ricos em glutamato monossódico, presente em temperos artificiais, que também estão entre os indutores das crises. Bebidas alcoólicas, adoçantes artificiais e o excesso de cafeína completam a lista de ingredientes a evitar.

Caracterizada por uma dor pulsátil de intensidade moderada a forte, a enxaqueca costuma piorar com movimentos e frequentemente vem acompanhada de sensibilidade à luz, sons e até odores. Náuseas e vômitos também são sintomas comuns para muitos pacientes.

A enxaqueca pode ser desencadeada por uma combinação de fatores genéticos, alterações hormonais, estresse e hábitos de sono inadequados.

Alguns gatilhos alimentares, como jejum prolongado, desidratação e o consumo de produtos industrializados, podem agravar as crises. Estímulos sensoriais, como luzes intensas e odores fortes, também não devem ser subestimados.

O caminho para o alívio

Controlar a enxaqueca exige uma abordagem abrangente. Evitar os gatilhos conhecidos é fundamental, assim como adotar um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e sono reparador. Medicamentos analgésicos e triptanos ajudam a aliviar as dores, enquanto terapias preventivas, sob orientação médica, podem diminuir a frequência das crises.

Se você sofre com enxaqueca, é hora de cuidar da sua alimentação e repensar seus hábitos diários. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença para viver sem as dores que atrapalham a sua qualidade de vida.