3 lanches fit para você se saborear sem culpa

Manter uma alimentação saudável não significa dizer adeus aos lanchinhos gostosos do dia a dia. Muito pelo contrário, com os ingredientes certos, é possível preparar opções nutritivas, práticas e cheias de sabor.

Lanches saborosos fit para você fazer:

Aqui vão 3 sugestões de lanches fit que vão te conquistar no primeiro pedaço:

1. Panquequinha de Banana com Aveia

Ingredientes:

• 1 banana madura

• 1 ovo

• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos

• Canela a gosto

Modo de preparo:

Amasse a banana, misture o ovo, a aveia e a canela. Leve à frigideira antiaderente e grelhe dos dois lados até dourar. Rápida, adoçada naturalmente e perfeita para aquele lanche da tarde ou pré-treino!

2. Wrap de Frango com Alface e Cream Cheese Light

Ingredientes:

• 1 folha de wrap integral ou Rap10

• 2 colheres (sopa) de frango desfiado temperado

• 1 colher (sopa) de cream cheese light

• Alface ou rúcula

Modo de preparo:

Espalhe o cream cheese sobre o wrap, coloque o frango e as folhas verdes. Enrole bem e corte ao meio. Leve, proteico e delicioso, ótimo para levar na bolsa ou lanchar no trabalho!

3. Iogurte Natural com Frutas e Sementes

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural (sem açúcar)

• Frutas picadas (banana, morango, kiwi…)

• 1 colher (sopa) de chia ou linhaça

• Um fio de mel (opcional)

Modo de preparo:

Misture tudo em uma tigelinha ou pote de vidro. Sirva gelado. Refrescante, nutritivo e ideal para saciar com leveza!