3 vitaminas caseiras saudáveis e deliciosas para dieta

Vitamina caseira é uma opção saudável e gostosa de começar bem o dia ou tornar a hora do lanche ainda mais saborosa. Com ingredientes nutritivos e frutas deliciosas, é possível preparar uma bebida fit rapidinho para tomar a qualquer hora do dia.

Muito refrescantes e cheias de benefícios para a saúde, as frutas são ótimas opções de alimentos para a dieta. Para tornar o consumo ainda mais prático, fácil, rápido e delicioso, experimente utilizá-las para preparar vitaminas saudáveis para sua rotina.

Confira a seguir três opções de receitas simples e rápidas, prontas em poucos minutos:

Vitamina de banana, maçã e mamão

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 maçã
• 1/2 mamão maduro
• 200 ml de leite de coco
• Gelo a gosto

Como fazer

Pique a banana, a maçã e o mamão em cubos ou pedaços menores.

Transfira as frutas picadas para o liquidificador. Adicione o leite de coco e o gelo e bata todos os ingredientes até conseguir uma consistência mais cremosa.

Vitamina de maçã, mel e aveia

Ingredientes

• 1 maçã cortada em cubos pequenos
• 1 colher de sopa de aveia
• 1 colher de sopa de mel
• 200 ml de leite de soja

Como fazer

No liquidificador, bata bem a maçã com aveia, leite e mel por aproximadamente três minutos. Se desejar, polvilhe um pouco de aveia em cima.

Vitamina de maçã com mamão e aveia

Vitamina de frutas vermelhas e chia

Ingredientes

• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
• 1 banana madura
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 200 ml de leite de amêndoas
• Gelo

Como fazer

Adicione as frutas vermelhas, a banana, as sementes de chia, gelo e o leite de amêndoas ao liquidificador.

Bata todos os ingredientes até obter uma vitamina homogênea e cremosa.

Deixe a vitamina repousar por alguns minutos para que as sementes de chia hidratem.