3 vitaminas naturais para ganhar massa muscular

Vitaminas naturais para o pré-treino ou pós-treino são ótimas para dar mais energia e repor nutrientes necessários antes e após os exercícios. A alimentação é essencial para quem quer ganhar massa muscular.

O preparo é muito prático e rápido, perfeito para consumir no dia a dia mesmo quando estiver sem tempo. Você só vai precisar bater alguns ingredientes no liquidificador e saborear a bebida.

A recomendação é consumir as vitaminas pela manhã para melhor absorção e após os treinos para recuperação muscular.

Confira três receitas de vitaminas fáceis para ajudar na hipertrofia:

Smoothie proteico de canela

Ingredientes

• 100ml de iogurte light;
• 1 colher de café de canela;
• ½ dose de suplemento proteico sabor baunilha.

Bata todos os ingredientes acima no liquidificador e já pode consumir.

Vitamina de melancia com morango

Ingredientes

• 1 fatia fina de melancia
• Suco de ½ limão
• 1 xícara de morangos picados
• Gelo
• 1 dose de suplemento proteico sabor morango

Bata tudo no liquidificador.

Vitamina de açaí e iogurte

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de açúcar mascavo
• 1 banana nanica picada
• 1 iogurte natural
• 100g de açaí cremoso ou polpa.