3 vitaminas naturais para ganhar massa muscular

Vitaminas naturais para o pré-treino ou pós-treino são ótimas para dar mais energia e repor nutrientes necessários antes e após os exercícios. A alimentação é essencial para quem quer ganhar…

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em 11/09/2024 Marilia Pessoa
Foto: Reprodução/iStock / Imagem ilustrativa de vitamina de banana

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Vitaminas naturais para o pré-treino ou pós-treino são ótimas para dar mais energia e repor nutrientes necessários antes e após os exercícios. A alimentação é essencial para quem quer ganhar massa muscular.

O preparo é muito prático e rápido, perfeito para consumir no dia a dia mesmo quando estiver sem tempo. Você só vai precisar bater alguns ingredientes no liquidificador e saborear a bebida.

A recomendação é consumir as vitaminas pela manhã para melhor absorção e após os treinos para recuperação muscular.

Confira três receitas de vitaminas fáceis para ajudar na hipertrofia:

Smoothie proteico de canela

Ingredientes

  • 100ml de iogurte light;
  • 1 colher de café de canela;
  • ½ dose de suplemento proteico sabor baunilha.

Bata todos os ingredientes acima no liquidificador e já pode consumir.

Vitamina de melancia com morango

Ingredientes

  • 1 fatia fina de melancia
  • Suco de ½ limão
  • 1 xícara de morangos picados
  • Gelo
  • 1 dose de suplemento proteico sabor morango

Bata tudo no liquidificador.

Vitamina de açaí e iogurte

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de açúcar mascavo
  • 1 banana nanica picada
  • 1 iogurte natural
  • 100g de açaí cremoso ou polpa.
Bata tudo no liquidificador e coloque gelo antes de consumir.

 

"O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado."

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