4 vitaminas de frutas perfeitas para te dar energia logo cedo

Nada como um café da manhã nutritivo para despertar o corpo e a mente, não é? Se você busca energia, disposição e saúde logo nas primeiras horas do dia, apostar em uma boa vitamina de frutas pode ser o segredo.

Ricas em fibras, vitaminas, minerais e sabor, elas são práticas, rápidas e cheias de benefícios. Confira essas 4 combinações poderosas para começar o dia com o pé direito:

1. Vitamina de Banana com Aveia e Mel – Energia e saciedade

Ingredientes:

• 1 banana madura

• 200 ml de leite (ou vegetal)

• 1 colher de sopa de aveia

• 1 colher de chá de mel

• Canela a gosto (opcional)

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremoso. Essa vitamina é rica em fibras e fornece energia duradoura para a manhã.

2. Vitamina de Mamão com Laranja e Linhaça – Digestão em dia

Ingredientes:

• 1/2 mamão papaia

• Suco de 1 laranja

• 1 colher de sopa de linhaça dourada

• 100 ml de água gelada

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Excelente para o sistema digestivo e cheio de antioxidantes.

3. Vitamina de Morango com Iogurte Natural – Força e imunidade

Ingredientes:

• 1 xícara de morangos frescos ou congelados

• 1 pote de iogurte natural (170 g)

• 1 colher de sopa de chia

• 1 colher de chá de mel ou açúcar mascavo

Modo de Preparo:

Misture tudo no liquidificador. A combinação fortalece o sistema imunológico e contribui para a saúde intestinal.

 4. Vitamina Tropical de Manga com Abacaxi e Gengibre – Refrescante e antioxidante

Ingredientes:

• 1/2 manga

• 1 fatia de abacaxi

• 1 pedaço pequeno de gengibre fresco

• 200 ml de água de coco

Modo de Preparo:

Bata até ficar leve e refrescante. Ideal para dias quentes e para dar um “up” no metabolismo logo cedo.