5 alimentos que arruínam seu café da manhã segundo os especialistas; veja a lista

Veja os 5 alimentos que podem estar sabotando sua saúde no café da manhã e descubra como substituí-los por opções mais saudáveis

Foto: Reprodução/iStock / Imagem ilustrativa de café da manhã

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O café da manhã é frequentemente apontado como a refeição mais importante do dia, sendo essencial para fornecer energia e nutrientes para o bom funcionamento do organismo. No entanto, muitos dos alimentos que consumimos logo cedo podem, na verdade, estar sabotando nossa saúde.

De acordo com o cardiologista Dr. Roberto Yano, ao site DOL, alguns alimentos populares podem aumentar o risco de obesidade, diabetes e colesterol alto se consumidos logo pela manhã. Quer saber quais são os vilões do seu café da manhã? Confira a lista!

1. Alimentos processados

Donuts, biscoitos recheados e cereais açucarados são deliciosos, mas carregam grandes quantidades de açúcar refinado e gorduras saturadas.

Esses alimentos são altamente calóricos e, além de provocar picos de glicose, podem causar ganho de peso e aumentar o risco de doenças cardíacas. Começar o dia com produtos tão pobres em nutrientes deixa o corpo sem energia de qualidade para o resto do dia.

2. Refrigerantes e sucos industrializados

Embora muitos acreditem que um suco de caixinha é uma opção saudável, a verdade é que essas bebidas são cheias de açúcar e conservantes, o que pode impactar negativamente a saúde.

O ideal é substituir esses produtos por sucos naturais ou água, que hidrata o corpo de maneira adequada.

3. Fast food no café da manhã

Pizza, hambúrgueres e batata frita podem parecer práticos, mas definitivamente não são uma boa escolha para começar o dia.

Esses alimentos são ricos em gorduras trans, que podem prejudicar o coração e aumentar os níveis de colesterol ruim (LDL). Além disso, são de difícil digestão, o que pode causar desconforto ao longo da manhã.

4. Doces, bolos e tortas

Doces e bolos são carregados de açúcares refinados e gorduras, sendo péssimos aliados da saúde no café da manhã.

Além de serem pobres em nutrientes, esses alimentos aumentam o risco de ganho de peso e diabetes tipo 2. Se você quer algo doce de manhã, prefira uma fruta fresca ou iogurte natural com mel.

5. Carnes processadas

Presunto, mortadela, salsichas e linguiças são exemplos de carnes processadas que podem parecer convenientes, mas escondem grandes quantidades de sódio, conservantes e gorduras prejudiciais.

Consumir esses alimentos regularmente está associado ao aumento de doenças cardíacas e pressão arterial elevada.

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