5 Dicas para manter a rotina saudável com festas de fim de ano

Com a chegada das festas de final de Ano, como o Natal e o Réveillon, às vezes pode ser difícil manter a dieta e a rotina saudável na alimentação. Afinal, são muitas tentações: comidas tradicionais do período, clima de comemoração, cardápio caprichado e delicioso…

Apesar disso, há algumas dicas simples para tentar manter a rotina saudável mesmo nessa época festiva ou, pelo menos, reduzir um pouco os excessos sem deixar de aproveitar a ceia e a virada de ano.

Confira a seguir:

Consumo moderado:

Não precisa evitar os alimentos que você gosta. A dica principal é moderar o consumo. Pode comer um pouco de tudo, mas com porções menores. Prefira ingerir alimentos nutritivos e evite os ultraprocessados.

Planeje suas Refeições:

Antecipe suas refeições nos dias de festa. Antes de ir a alguma festa, coma algum lanchinho leve antes de sair para ajudar a controlar a fome e evitar exageros.

Durma Bem:

Engana-se quem pensa que dormir não afeta seu resultado. O sono é essencial para a saúde e o bem-estar. Tente manter uma rotina de sono regular, mesmo durante as festas. Durma pelo menos 7 horas por noite.

Cuidado com o consumo de álcool:

As bebidas alcoólicas podem afetar a dieta. De acordo com o portal Careplus, a dica é escolher consumir bebidas mais leves, como vinho tinto ou destilados com água com gás e limão para uma opção mais refrescante.

Hidrate-se:

Beba muita água ao longo do dia. As bebidas alcoólicas e os refrigerantes açucarados podem aumentar a sensação de inchaço e dificultar a digestão.

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