6 Chás que Desinflamam o Intestino e Reforçam a Imunidade
Descubra 6 chás indicados por nutricionista para desinflamar o intestino, melhorar a imunidade e ajudar na saúde do sistema digestivo.
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A inflamação crônica é uma das principais causas de problemas de saúde atualmente, impactando a imunidade e aumentando o risco de doenças.
Para combatê-la, a nutricionista Carla de Castro, em entrevista ao Metropoles, sugere seis chás com propriedades anti-inflamatórias que promovem saúde intestinal e reforçam o sistema imunológico.
Carla explica que a inflamação é uma resposta natural do corpo a agressões. “O problema começa quando ela se prolonga, sendo agravada por fatores como má alimentação, sedentarismo, obesidade e estresse.” Segundo a especialista, reduzir a inflamação melhora diretamente a imunidade, e incluir alimentos saudáveis e bebidas funcionais, como os chás, é fundamental.
6 Chás Para Desinflamar o Corpo
Confira os 6 chás recomendados:
1. Chá de Camomila
Além de calmante, é antiespasmódico, cicatrizante e alivia dores de barriga e indigestão.
2. Chá de Hortelã
Com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, é indicado para gases e desconforto gástrico, mas pode causar azia em algumas pessoas.
3. Chá de Boldo
Amargo e eficaz, auxilia na digestão, no fígado e no alívio de gases.
4. Chá de Erva-cidreira
Analgésico e relaxante, melhora o sistema gastrointestinal, reduz gases e alivia cólicas. Não recomendado para grávidas.
5. Chá de Gengibre
Anti-inflamatório e versátil, combate má digestão, azia, náuseas e gastrite.
6. Chá de Espinheira Santa
Protetor gástrico, é rico em antioxidantes, alivia refluxo e dores estomacais, sendo ideal para consumo antes de dormir.
Como consumir?
Carla sugere não ultrapassar 500 ml por dia para cada chá e evitar consumi-los logo após as refeições, pois podem prejudicar a digestão. Os chás devem ser preparados sem açúcar e, se preferido, consumidos frios ou quentes ao longo do dia.
Além de serem aliados na hidratação, esses chás complementam uma dieta equilibrada e rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Como destaca a nutricionista, não adianta consumir chás funcionais se a base da alimentação for pobre em nutrientes.
Inclua esses chás no dia a dia e experimente os benefícios de um intestino mais saudável e uma imunidade reforçada. Afinal, cuidar de dentro para fora é o caminho para o bem-estar.
