6 Frutas que ajudam a Prevenir Diabetes, conforme estudo
O diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Existem vários tipos de diabetes, mas o mais comum é o diabetes tipo 2, que está relacionado a fatores como obesidade, sedentarismo e resistência à insulina.
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Quem diria que as frutas secas, tão apreciadas como petiscos, poderiam ser grandes aliadas na prevenção do diabete?
Um estudo recente, publicado na revista Nutrition and Metabolism, revelou que o consumo regular de frutas secas pode reduzir significativamente o risco de desenvolver diabete tipo 2.
O estudo, realizado com mais de 428 mil pessoas, analisou a relação entre o consumo de frutas secas e o risco de desenvolver diabete.
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Os resultados foram surpreendentes: pessoas que consumiam frutas secas com frequência apresentavam um risco menor de desenvolver a doença. Confira mais informações a seguir.
Por que as frutas secas são tão benéficas?
Apesar de serem ricas em açúcar, as frutas secas possuem uma série de nutrientes que as tornam aliadas da saúde metabólica. Entre eles:
- Fibras: As fibras presentes nas frutas secas ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, promovendo uma sensação de saciedade e evitando picos de insulina.
- Antioxidantes: Os flavonoides e carotenoides presentes nas frutas secas possuem ação antioxidante e anti-inflamatória, contribuindo para a prevenção de diversas doenças, incluindo o diabetes.
- Minerais: As frutas secas são ricas em minerais como potássio, magnésio e ferro, importantes para o bom funcionamento do organismo.
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Quais frutas secas são mais benéficas?
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O estudo identificou que diversas frutas secas podem auxiliar na prevenção do diabete, como:
- Uvas-passas
- Damascos
- Figos
- Ameixas
- Bananas secas
- Tâmaras
Como incluir as frutas secas na dieta?
As frutas secas podem ser consumidas como um lanche saudável, adicionadas a iogurtes, cereais ou saladas.
É importante lembrar que, apesar dos benefícios, as frutas secas são calóricas, devendo ser consumidas com moderação.
