7 alimentos que ajudam na produção de colágeno e combatem envelhecimento

O colágeno, proteína essencial para a saúde da pele, ossos e articulações, é produzido naturalmente pelo corpo. Mas, com o passar dos anos, a produção diminui.

Essa redução está associada ao aparecimento de rugas, flacidez, dores nas articulações e outros sinais do envelhecimento. Mas, através de uma alimentação adequada, é possível estimular a produção de colágeno e combater o envelhecimento.

Há diversos alimentos que podem auxiliar nesse processo. Além de fortalecer ossos e articulações, esses alimentos também contribuem para uma pele mais firme e saudável.

Veja a seguir alguns alimentos incluir em sua dieta para turbinar a produção de colágeno, com informações do portal Eu Atleta.

Gelatina:

A gelatina é rica em colágeno hidrolisado, uma forma de colágeno que é facilmente absorvida pelo organismo.

Carne Vermelha:

Fontes de proteína que ajudam na construção do colágeno, além de terem vitaminas B6 e B12.

Pé de Galinha:

Rico em colágeno, o pé de galinha é um ingrediente tradicional em caldos e sopas.

Clara de Ovo:

Com grande concentração de minerais e albumina, proteína boa para os músculos.

Brócolis:

Rico em vitamina C, nutriente essencial para a produção de colágeno.

Mocotó:

Assim como o pé de galinha, o mocotó é rico em colágeno. Ele também tem muitas proteínas e vitaminas.

Feijão:

As leguminosas como o feijão são fontes de proteínas e outros nutrientes que auxiliam na produção de colágeno.