Emagreça de forma saudável usando banana e aveia!

As frutas são aliadas poderosas para quem busca uma alimentação saudável. Além de serem ricas em nutrientes essenciais, são fontes de fibras que promovem saciedade, ajudando no controle da fome.

No entanto, ainda existem alguns mitos envolvendo o consumo de frutas, como a ideia de que elas podem engordar, o que não é totalmente correto. É fato que algumas frutas têm mais calorias do que outras. Por exemplo, enquanto 100g de morango tem cerca de 33 calorias, uma banana média contém aproximadamente 90 calorias.

No universo das dietas, a banana, quando combinada com a aveia, se destaca como uma dupla que pode ser muito útil para quem quer perder peso.

Entenda o porque

De acordo com o Metrópoles, a banana é rica em fibras, potássio e antioxidantes, que auxiliam no funcionamento do organismo e dão energia. Já a aveia, além de conter fibras, é excelente para regular os níveis de glicemia, sendo uma opção inteligente para quem busca uma alimentação equilibrada.

A combinação dos dois alimentos é leve, com apenas 100 calorias quando consumidos juntos (uma banana com uma colher de sopa de aveia), e pode ser uma excelente escolha para os lanches intermediários ou o café da manhã.

O segredo está no equilíbrio. Embora essa dupla seja saudável, é importante não exagerar na adição de outros carboidratos, como granola, sucos ou tapioca, para evitar um consumo excessivo de calorias.

Controlar a quantidade e escolher o momento certo para consumir a banana com aveia pode ser um grande aliado no processo de emagrecimento, garantindo mais saciedade ao longo do dia.

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