Bolo de aveia com whey na caneca para pré-treino
Se você ama um pré-treino fácil e super delicioso, precisa experimentar esse bolo de aveia com whey na caneca. A receita fica simplesmente fantástica e vai pontecializar sua dieta fit de um jeito mágico.
Preparo
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Ingredientes
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de whey protein (sabor de sua preferência)
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo ou adoçante a gosto
- 1/2 banana amassada (ou 1/4 de maçã)
- 1 colher de sopa de óleo de coco ou azeite
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 1 ovo (ou 2 colheres de sopa de clara)
- 3 colheres de sopa de leite (pode ser vegetal)
- Canela a gosto (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma caneca, adicione a aveia, o whey, o açúcar e o fermento. Misture bem.
- 2 Acrescente a banana amassada, o óleo de coco, o ovo e o leite. Misture até ficar homogêneo.
- 3 Se desejar, polvilhe canela na mistura e mexa.
- 4 Leve a caneca ao micro-ondas por cerca de 1 a 2 minutos, dependendo da potência do aparelho. Fique de olho para não transbordar.
- 5 O bolo deve estar firme ao toque. Se necessário, adicione mais alguns segundos.
- 6 Deixe esfriar um pouco e aproveite seu bolo na caneca!
