Mingau de aveia com chia para café da manhã emagrecedor
O mingau de vaie aocm chie aé uma receita maravilhosa para incluir no café da manhã fit. Rico em fibras, esse é o alimento perfeito para quem quer emagrecer com saúde e seguindo uma dieta gostosa.
Preparo
15min
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Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 2 xícaras de leite (pode ser leite vegetal, como leite de amêndoas ou de coco)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto (opcional)
- Frutas frescas, castanhas ou canela para decorar (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma panela, combine a aveia, o leite e as sementes de chia. Se desejar, adicione o mel ou adoçante.
- 2 Leve ao fogo médio, mexendo ocasionalmente, até que a mistura comece a ferver. Reduza o fogo e cozinhe por cerca de 5 a 7 minutos, ou até que o mingau atinja a consistência desejada.
- 3 Retire do fogo e deixe descansar por alguns minutos. As sementes de chia vão ajudar a engrossar o mingau.
- 4 Transfira para uma tigela e decore com frutas, castanhas ou uma pitada de canela, se desejar.
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