Barrinha proteica caseira: aprenda lanchinho fit para ter mais energia

Barrinha proteica caseira é uma opção deliciosa e nutritiva para quem busca um lanche fitness prático e saudável.

Com ingredientes simples e fácil preparo, você pode personalizar as barrinhas de acordo com seu gosto, adicionando diferentes tipos de frutas secas, sementes e proteínas em pó.

De acordo com o portal Bold Snacks, as barras proteicas auxiliam na construção dos músculos e proporcionam mais energia para o seu desempenho.

As barrinhas são uma ótima fonte de energia e proteínas, ideais para pré e pós-treino, ou para qualquer momento em que você precisar de mais energia.

Veja como fazer uma barrinha caseira fit extraída do portal Receitas Globo:

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de Pasta de Amendoim
• 80g de Aveia em flocos
• 40g de Whey Protein
• 2 colheres de chá de Canela em pó (opcional)
• Adoçante em pó a gosto (opcional)
• Água

Modo de preparo:

Em um recipiente adequado para ir ao micro-ondas, coloque as duas colheres de sopa de pasta de amendoim. Leve ao micro-ondas por 1 minuto ou até que esteja macia.

No liquidificador, triture a aveia até obter uma farinha fina. Adicione o whey protein, a canela em pó e o adoçante a gosto. Se desejar, adicione outros ingredientes como granola ou banana picada.

Despeje a mistura da aveia no recipiente com a pasta de amendoim derretida. Misture bem com uma colher até obter uma massa homogênea.

Adicione água aos poucos, misturando até que a massa fique com uma consistência de modelar.

Forre um pedaço de papel alumínio com plástico filme. Despeje a massa sobre o papel alumínio e modele a barra com as mãos.