Sofrendo com insônia? Descubra uma solução natural para dormir melhor

Ter dificuldades para dormir impacta diretamente sua qualidade de vida e desempenho diário. Antes de optar por medicamentos fortes, vale a pena experimentar métodos naturais que podem melhorar o sono de maneira saudável.

Um ótimo aliado é o chá de raiz de valeriana, uma planta conhecida por suas propriedades relaxantes. Segundo o portal Tua Saúde, o consumo regular dessa bebida ajuda a combater a insônia, agindo como um calmante natural.

No entanto, de acordo com o site Nada Mais, é bom ter paciência, pois o efeito pode levar algumas semanas para aparecer, já que o corpo precisa se ajustar aos benefícios da valeriana. Gestantes e pessoas com problemas hepáticos devem consultar um médico antes de consumir.

Como preparar o chá de valeriana para melhorar o sono

Ingredientes

• 1 colher (sopa) de raiz de valeriana seca
• 300 ml de água

Modo de preparo

1. Ferva a raiz de valeriana junto com a água por cerca de 10 a 15 minutos em fogo médio.
2. Desligue o fogo e coe o líquido.
3. Consuma uma xícara cerca de meia hora antes de ir dormir.

Esse chá é uma maneira simples e natural de melhorar a qualidade do sono sem criar dependência.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”