Smoothie Anti-Inflamatório para o Café da Manhã: Receita com Ingredientes Poderosos
Aprenda a fazer esta receita fácil para um café da manhã saudável. Este smoothie anti-inflamatório combina iogurte, frutas vermelhas e linhaça, ingredientes que contribuem para a redução de inflamações no corpo, promovem a saciedade e aumentam a imunidade.
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Manter uma alimentação rica em nutrientes e anti-inflamatórios logo pela manhã é uma ótima maneira de iniciar o dia com saúde e disposição.
Este smoothie anti-inflamatório combina iogurte, frutas vermelhas e linhaça, ingredientes que contribuem para a redução de inflamações no corpo, promovem a saciedade e aumentam a imunidade.
Trouxemos esta receita do site da nutricionista Carolina Gabriel, que pode ser uma opção excelente para um café da manhã saudável e funcional.
Benefícios do Iogurte Natural
O iogurte natural é fonte de probióticos que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal, essencial para a digestão e a absorção de nutrientes. Rico em proteínas e cálcio, ele também contribui para a saúde óssea e para o fortalecimento do sistema imunológico. Veja como preparar iogurte natural caseiro em poucos minutos.
Frutas Vermelhas
As frutas vermelhas, como morangos e mirtilos, são ricas em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios. Elas ajudam a combater os radicais livres, protegendo as células e reduzindo inflamações no corpo, além de serem fontes de fibras e vitaminas, promovendo saciedade e auxiliando no controle de peso.
Mel
O mel é conhecido por suas propriedades antibacterianas e antioxidantes. Ele age como um anti-inflamatório natural, além de trazer um sabor levemente adocicado ao smoothie sem a necessidade de açúcar refinado.
Sementes de Linhaça
A linhaça é uma excelente fonte de ômega-3 e fibras, que ajudam a reduzir inflamações e a melhorar o trânsito intestinal. Suas propriedades anti-inflamatórias são benéficas para a saúde do coração e para o controle de níveis de colesterol.
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Como Inserir na Rotina
Este smoothie pode ser facilmente incorporado à sua rotina no café da manhã ou até mesmo como um lanche entre as refeições. Por ser prático e rápido, ele é uma excelente opção para quem busca manter uma alimentação anti-inflamatória e nutritiva com o mínimo de esforço.
Receita: Smoothie Anti-Inflamatório de Café da Manhã
Um smoothie prático e cheio de nutrientes para começar o dia!
Informações Nutricionais:
- Rendimento: 1 porção
- Tempo de Preparo: 5 minutos
Ingredientes:
- 1 potinho de iogurte natural
- 150-180g de frutas vermelhas congeladas (morango e mirtilo)
- 1 colher de sobremesa de mel
- 1 colher de sementes de linhaça
- 50 ml de leite de sua preferência
Modo de Preparo:
- No liquidificador ou processador, coloque o iogurte natural, as frutas vermelhas congeladas, o mel, as sementes de linhaça e o leite.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Ajuste a quantidade de leite conforme a consistência desejada.
- Sirva o smoothie imediatamente, aproveitando todos os nutrientes e sabor.
