Aveia com banana, maçã e chia: truque para emagrecer rápido tomando no café da manhã
Comece o dia com uma combinação saudável e funcional que ajuda no emagrecimento! A aveia, rica em fibras, promove saciedade, enquanto a banana e a maçã oferecem energia natural. A chia completa a receita com ômega-3 e mais fibras, auxiliando no metabolismo e na digestão. Ideal para quem busca um café da manhã leve, nutritivo e saboroso.
Preparo
50min
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Ingredientes
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 banana madura, cortada em rodelas
- 1/2 maçã, cortada em cubos
- 1 colher de sopa de chia
- 200 ml de leite vegetal ou água
- 1 pitada de canela (opcional, para um toque especial)
Passo a passo
- 1 Em uma panela, coloque a aveia e o leite vegetal (ou água).
- 2 Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, até que a mistura engrosse (aproximadamente 3 minutos).
- 3 Transfira a aveia cozida para uma tigela.
- 4 Adicione a banana em rodelas, os cubos de maçã e polvilhe a chia por cima.
- 5 Se desejar, salpique uma pitada de canela para realçar os sabores e trazer benefícios antioxidantes.
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