Pão de aveia fit sem ovo e sem leite perfeito para o café da manhã de quem quer emagrecer
Esse pão de aveia é uma excelente opção para quem está buscando emagrecer, pois é feito com ingredientes integrais, sem adição de açúcar e sem leite e ovos, tornando a receita mais leve e com baixo índice glicêmico. Ele também é rico em fibras, o que ajuda a promover a saciedade e melhorar a digestão. Aproveite essa delícia logo no café da manhã, para garantir mais saciedade e evitar pico de fome entre as refeições do dia.
Preparo
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Ingredientes
- 2 xícaras de aveia em flocos finos
- 1/2 xícara de farinha de arroz
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de chá de sal
- 2 colheres de sopa de óleo de coco ou azeite de oliva
- 1/2 xícara de água
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural
- Orégano a gosto
Passo a passo
- 1 Em uma tigela grande, combine a aveia em flocos finos, a farinha de arroz, o fermento e o sal. Se quiser adicionar ervas ou especiarias, coloque-as nesta etapa. Faça um buraco no centro dos ingredientes secos e adicione o óleo de coco (ou azeite), o mel (ou adoçante) e a água. Misture bem até formar uma massa homogênea. Se a massa ficar muito seca, adicione mais um pouco de água.
- 2 Transfira a massa para uma forma untada com um pouco de óleo ou coberta com papel manteiga. Modele o pão com as mãos ou com a ajuda de uma espátula. Preaqueça o forno a 180°C. Asse no forno por cerca de 30 a 40 minutos, ou até que o pão fique dourado por fora e, ao inserir um palito no centro, ele saia limpo.
- 3 Deixe esfriar por alguns minutos antes de cortar, para que o pão firme um pouco mais.
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