4 receitas de vitamina fit de abacate para saciar a forme e dar energia

A vitamina de abacate é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e nutritiva. O abacate é rico em gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais, que auxiliam a:

• Saciar a fome: As gorduras boas do abacate promovem a sensação de saciedade por mais tempo.
• Fornecer energia: Os carboidratos e as gorduras do abacate liberam energia de forma gradual.
• Melhorar a saúde do coração: As gorduras monoinsaturadas do abacate ajudam a reduzir o colesterol ruim.
• Fortalecer o sistema imunológico: O abacate é rico em vitamina C e antioxidantes.

Imagem ilustrativa de um copo com Vitamina de Abacate

Receitas:

1. Vitamina de Abacate com Espinafre e Chia:

Ingredientes

1. • 1 abacate maduro
   • 1 xícara de espinafre
   • 1 banana congelada
   • 1 colher de sopa de sementes de chia
   • 1 xícara de leite vegetal (coco, amêndoa ou aveia)
   • Adoçar a gosto (mel, xilitol ou tâmaras)

2. Vitamina de Abacate com Proteína:

Ingredientes

1. • 1 abacate maduro
   • 1 scoop de proteína em pó (sabor de sua preferência)
   • 1/2 xícara de iogurte grego
   • 1/2 xícara de leite
   • Adoçar a gosto

2. Vitamina de Abacate com Aveia:

Reprodução/iStock

Ingredientes

• • 1 abacate maduro
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • Canela em pó a gosto]

>>Veja também: Aveia com abacate e whey para emagrecer e ganhar massa muscular

1. Vitamina de Abacate com Frutas Vermelhas:

Ingredientes

• • 1 abacate maduro
  • 1 xícara de frutas vermelhas (morangos, framboesas, mirtilos)
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de mel

Modo de Preparo:

1. Lave bem todas as frutas e legumes.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
3. Adicione gelo se preferir.
4. Sirva imediatamente.

Dicas:

• Adoçante: Utilize o adoçante de sua preferência, como mel, xilitol, tâmaras ou frutas mais doces.
• Proteína: Você pode adicionar outras fontes de proteína, como whey protein ou tofu.
• Fibras: Aumente o teor de fibras adicionando sementes de chia, linhaça ou psyllium.
• Sabor: Experimente adicionar outros ingredientes, como cacau em pó, canela, gengibre ou noz-moscada.

*Com informações do Tudo Gostoso.