Receita de suco de beterraba para pré-treino
Com sua capacidade de melhorar a circulação e fornecer energia, o suco de beterraba é uma excelente alternativa aos suplementos tradicionais, ainda mais potencializado com os ingredientes cítricos deste receita
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A busca por um bom pré-treino pode muitas vezes levar a fórmulas complexas e suplementos caros. No entanto, algumas receitas simples podem proporcionar resultados impressionantes de forma natural.
Um exemplo disso é o suco de beterraba, uma bebida rica em propriedades benéficas para o melhorar o desempenho nos exercícios.
A beterraba é uma fonte rica de nitrato, um composto que atua na melhoria da circulação sanguínea e na entrega de oxigênio aos músculos. Isso não apenas aumenta a eficiência dos seus treinos, mas também contribui para uma recuperação mais rápida e uma performance geral aprimorada.
Ela também contém palatinose, um carboidrato que oferece uma liberação lenta e constante de energia, ideal para sustentar você durante atividades físicas prolongadas.
A nutricionista Julia Sousa, do portal Minha Vida, recomenda um suco de beterraba simples, mas poderoso, que pode ser facilmente preparado em casa para obter todos esses benefícios.
Receita de suco de beterraba para pré-treino
Tempo de preparo: 10 minutos
Para obter os melhores resultados, consuma entre 150 ml e 350 ml do suco aproximadamente 30 minutos a uma hora antes do treino.
Ingredientes
- ½ beterraba crua descascada
- 200 ml de suco de laranja natural
- ½ limão espremido
- 1 pedaço de gengibre
- Hortelã a gosto
Modo de preparo
- Comece lavando e descascando a beterraba. Corte-a em pedaços menores para facilitar o processo de mistura. Prepare também o suco de laranja e esprema o limão, reservando.
- No liquidificador, adicione os pedaços de beterraba, o suco de laranja, o suco de limão e um pedaço de gengibre. Se desejar um sabor mais refrescante, acrescente algumas folhas de hortelã.
- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Não é necessário coar o suco, pois a fibra da beterraba contribui para uma maior saciedade e oferece benefícios adicionais para a digestão e controle do açúcar no sangue.
- Sirva o suco fresco para aproveitar ao máximo suas propriedades nutritivas.
