Abacate antes de dormir: descubra os benefícios de consumir à noite

O abacate é uma daquelas frutas que vai bem em várias receitas e traz uma série de benefícios para a saúde. Com gorduras saudáveis e nutrientes importantes, ele pode ser um ótimo aliado, inclusive à noite, desmistificando a ideia de que é “pesado” para esse horário.

Se você está buscando um sono mais tranquilo e uma alimentação equilibrada, o abacate pode ser a escolha certa.

Por que consumir abacate à noite?

O portal Minha Saúde explica que ao contrário do que muita gente pensa, o abacate é uma excelente opção antes de dormir. Ele é rico em vitaminas do complexo B, que ajudam a relaxar e melhorar a qualidade do sono.

Além disso, ele contribui para a produção do hormônio do crescimento (GH) e possui magnésio, um mineral que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

Quer mais um motivo? O abacate também tem beta-sitosterol, uma substância que ajuda a controlar o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.

Principais benefícios do abacate para a saúde

• Protege os olhos: O abacate é rico em luteína, um antioxidante que protege os olhos dos danos causados pela luz e combate os radicais livres.
• Melhora doenças inflamatórias: Ele também pode ajudar a reduzir os sintomas de doenças inflamatórias crônicas, como fibromialgia, Parkinson e doenças intestinais.
• Controla o colesterol: Graças às gorduras monoinsaturadas e ao beta-sitosterol, o abacate ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no sangue, beneficiando o coração.
• Previne o envelhecimento precoce: A fruta é cheia de antioxidantes, como vitaminas C e E, que ajudam a combater o envelhecimento da pele e das células.
• Melhora o funcionamento do intestino: Rico em fibras e água, o abacate é excelente para quem sofre com constipação e quer manter o intestino funcionando bem.

Inclua o abacate na sua rotina, especialmente à noite, e aproveite todos esses benefícios para sua saúde!

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”