Benefícios do caqui: confira 5 vantagens de consumir esta fruta

Descubra os incríveis benefícios do caqui para a saúde e bem-estar

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em 03/04/2024 Anderson Alves
Foto: IStock / Caquis inteiros e em pedaços sob uma tábua de mateira marrom em uma mesa.

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O caqui, uma fruta de origem asiática que encontrou lar no clima tropical brasileiro, é uma verdadeira fonte de benefícios para a saúde. Com uma variedade de nutrientes e propriedades antioxidantes, o caqui não só agrada ao paladar, mas também contribui para o bem-estar do corpo.

Vamos explorar 5 vantagens de incluir o caqui em sua dieta diária.

1. Visão saudável

O caqui é rico em luteína, zeaxantina e vitamina A, nutrientes essenciais para a saúde ocular. Esses componentes ajudam a reduzir o risco de doenças como a degeneração macular, mantendo a visão nítida e saudável ao longo do tempo.

2. Energia e saciedade

Graças ao seu teor de açúcar natural, potássio e fibras, o caqui é uma excelente fonte de energia para atividades físicas. Além disso, as fibras promovem a saciedade, auxiliando no controle do apetite e na manutenção de um peso saudável.

3. Saúde do coração

Os antioxidantes presentes no caqui têm um papel crucial na prevenção de doenças cardíacas. Eles ajudam a reduzir a pressão arterial e o colesterol ruim, mantendo o coração saudável e protegido contra danos.

Uma pesquisa conduzida com mais de 98 mil participantes revelou que aqueles que consumiam uma quantidade maior de flavonoides, conhecidos por suas propriedades antioxidantes, apresentavam uma redução de 18% nas chances de falecer devido a problemas cardíacos.

4. Combate ao estresse oxidativo

O betacaroteno, vitamina C, flavonoides e licopeno presentes no caqui atuam combatendo a formação de radicais livres e o estresse oxidativo. Essa ação ajuda a prevenir doenças crônicas e promove um envelhecimento saudável.

Estudos em ratos indicam que o caqui pode combater a inflamação da artrite reumatoide devido aos antioxidantes presentes na fruta. No entanto, ainda não há evidências em humanos.

5. Regulação da pressão arterial

O caqui é uma fonte natural de betacaroteno, potássio e fibras, que contribuem para a manutenção e regulação da pressão arterial. Incluir o caqui em sua dieta pode ser uma medida eficaz na promoção da saúde cardiovascular.

Contraindicações

Embora seja uma fruta nutritiva, o caqui deve ser consumido com moderação por pessoas com diabetes, devido à sua concentração de glicose e frutose. Para aproveitar todos os benefícios do caqui, é importante incluí-lo em uma dieta equilibrada e variada.

*Esta matéria tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.

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