Bolo fitness de banana com aveia: Veja 5 benefícios e saiba como fazer

O bolo de banana com aveia é uma ótima opção para quem busca um lanche ou sobremesa mais saudável e saborosa. Além de ser delicioso, ele oferece diversos benefícios para a saúde.

Com poucos ingredientes e fácil preparo, ele é perfeito para qualquer ocasião. Conforme o site Vitat, esta receita é muito nutritiva e saborosa. Confira mais a seguir.

5 Benefícios do Bolo de Banana com Aveia

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1. Fortalece o coração: a banana auxilia no controle dos batimentos cardíacos e deixa regulado a pressão arterial.
2. Melhora do funcionamento intestinal: rica em fibras, a banana é excelente para o intestino, de forma que auxilia na digestão e na formação do bolo fecal. Com isso, beneficia a flora intestinal e auxilia a manter a saciedade, espantando a fome.
3. Fonte de energia: é a opção de lanche pré-treino ideal, devido o ganho de energia para atividades físicas.
4. Melhora o humor: a fruta também é rica em triptofano, um aminoácido essencial para o corpo humano. Assim, é precursor da serotonina e da melatonina, hormônios da felicidade e do sono, respectivamente.

Receita de Bolo de Banana e Aveia Fit

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Ingredientes:

• 3 bananas nanicas maduras;
• 3 ovos inteiros;
• 1 xícara de farelo de aveia;
• 1 scoop de whey protein de baunilha;

Opcional: 1 colher de sobremesa de adoçante culinário e canela.

Modo de Preparo:

1. Comece pré-aquecendo o forno a 180 graus por 10 minutos.
2. Em seguida, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
3. Transfira a massa para uma forma untada com azeite ou óleo de coco e coloque rodelas de banana por cima.
4. Asse no forno a 180 graus por 30 minutos.
5. E está pronto para servir!