Café da manhã saudável: veja como fazer receitas fit

Panquecas, geleias e o tradicional pãozinho de queijo são alimentos que você não precisa mais abrir mão para manter uma vida saudável. Confira 3 receitas para montar seu café da manhã saudável.

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em 05/07/2024 Zayra Pereira
Foto: Reprodução/bhofack2 / iStock / Mingau de aveia com proteína

Clique aqui e escute a receita

É muito importante ter uma refeição nutritiva e saborosa no café da manhã, pois é considerada a principal refeição do dia. Veja como fazer seu café da manhã saudável muito mais divertido, saboroso e fit.

Torrada fit

Ingredientes

  • 1 torrada de pão de grãos
  • 3 colher de sopa de abacate
  • 1 ovo cozido
  • 1 pitada de pimenta-do-reino moída

Modo de preparo

  1. Amasse o abacate com um garfo e espalhe sobre o pão. Em seguida, corte o ovo em rodelas e distribua sobre o abacate. Finalize salpicando pimenta-do-reino.

O abacate é rico em gordura boa, que limpa o colesterol do sangue.

Vitamina de banana com aveia

Ingredientes

  • 1 copo de 200 ml de leite desnatado gelado;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 1 banana cortada em cubos.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

A banana é uma fruta excelente, pois é rica em potássio.

Papa de aveia

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de aveia em flocos
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de leite
  • 2 colheres (sopa) de mel
  • Chocolate ou cacau em pó para polvilhar

Modo de preparo

  1. Misture o leite, a aveia e o mel. Leve a fogo baixo até atingir a textura desejada. Polvilhe o cacau por cima para servir.

Essas receitas são muito práticas e simples, perfeitas para quem não abre mão de uma refeição saudável mesmo na correria da rotina.

"O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado."

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