Café da manhã saudável: veja como fazer receitas fit

Panquecas, geleias e o tradicional pãozinho de queijo são alimentos que você não precisa mais abrir mão para manter uma vida saudável. Confira 3 receitas para montar seu café da manhã saudável.

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em 09/04/2024 Zayra Pereira

Clique aqui e escute a receita

É muito importante ter uma refeição nutritiva e saborosa no café da manhã, pois é considerada a principal refeição do dia. Veja como fazer seu café da manhã saudável muito mais divertido, saboroso e fit.

Torrada fit

Ingredientes

  • 1 torrada de pão de grãos
  • 3 colher de sopa de abacate
  • 1 ovo cozido
  • 1 pitada de pimenta-do-reino moída

Modo de preparo

  1. Amasse o abacate com um garfo e espalhe sobre o pão. Em seguida, corte o ovo em rodelas e distribua sobre o abacate. Finalize salpicando pimenta-do-reino.

O abacate é rico em gordura boa, que limpa o colesterol do sangue.

Vitamina de banana com aveia

Ingredientes

  • 1 copo de 200 ml de leite desnatado gelado;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 1 banana cortada em cubos.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

A banana é uma fruta excelente, pois é rica em potássio.

Papa de aveia

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de aveia em flocos
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de leite
  • 2 colheres (sopa) de mel
  • Chocolate ou cacau em pó para polvilhar

Modo de preparo

  1. Misture o leite, a aveia e o mel. Leve a fogo baixo até atingir a textura desejada. Polvilhe o cacau por cima para servir.

Essas receitas são muito práticas e simples, perfeitas para quem não abre mão de uma refeição saudável mesmo na correria da rotina.

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