Café da manhã saudável: veja como fazer receitas fit
Panquecas, geleias e o tradicional pãozinho de queijo são alimentos que você não precisa mais abrir mão para manter uma vida saudável. Confira 3 receitas para montar seu café da manhã saudável.
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É muito importante ter uma refeição nutritiva e saborosa no café da manhã, pois é considerada a principal refeição do dia. Veja como fazer seu café da manhã saudável muito mais divertido, saboroso e fit.
Torrada fit
Ingredientes
- 1 torrada de pão de grãos
- 3 colher de sopa de abacate
- 1 ovo cozido
- 1 pitada de pimenta-do-reino moída
Modo de preparo
- Amasse o abacate com um garfo e espalhe sobre o pão. Em seguida, corte o ovo em rodelas e distribua sobre o abacate. Finalize salpicando pimenta-do-reino.
O abacate é rico em gordura boa, que limpa o colesterol do sangue.
Vitamina de banana com aveia
Ingredientes
- 1 copo de 200 ml de leite desnatado gelado;
- 1 colher de sopa de aveia;
- 1 banana cortada em cubos.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
A banana é uma fruta excelente, pois é rica em potássio.
Papa de aveia
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de aveia em flocos
- 1 e 1/2 xícara (chá) de leite
- 2 colheres (sopa) de mel
- Chocolate ou cacau em pó para polvilhar
Modo de preparo
- Misture o leite, a aveia e o mel. Leve a fogo baixo até atingir a textura desejada. Polvilhe o cacau por cima para servir.
Essas receitas são muito práticas e simples, perfeitas para quem não abre mão de uma refeição saudável mesmo na correria da rotina.
