Chá de Cavalinha Emagrece Quantos Quilos? Veja Receita

Os chás naturais são frequentemente associados a propriedades benéficas para a saúde e, em alguns casos, à perda de peso. O chá de cavalinha, em especial, ganhou fama por ser um diurético natural, mas será que ele realmente ajuda a emagrecer?

De acordo com Marcella Garcez, nutróloga e diretora da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia), em entrevista ao Viva Bem, do UOL, não há comprovação científica de que a cavalinha contribua diretamente para o emagrecimento. “Pesquisas demonstram que a erva tem ação diurética, o que a torna útil como coadjuvante no tratamento da obesidade, mas não há evidências de que ela atue na queima de gordura”, explica.

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Fernanda Maluhy, nutricionista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, reforça que a perda de peso depende de múltiplos fatores e que não existe chá que, sozinho, acelere o metabolismo ou promova a queima de gordura. “A bebida de cavalinha ajuda a eliminar líquidos pela urina, mas não contribui com a perda de gordura, apenas de água”, afirma.

As especialistas consultadas pelo Viva Bem destacam que a melhor maneira de emagrecer é através de uma combinação de alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos. Além disso, a perda de peso deve ser gradual para evitar impactos negativos na saúde.

Outros benefícios do chá de cavalinha

Embora o emagrecimento não esteja comprovado, estudos sugerem outras vantagens potenciais do chá de cavalinha para a saúde. Algumas pesquisas foram realizadas em animais e em tubos de ensaio, mas ainda não há comprovação definitiva em humanos. Veja os principais benefícios:

• Fortalece os ossos: De acordo com estudos in vitro e em animais, o consumo de cavalinha pode melhorar a densidade óssea. Isso ocorre devido à presença do mineral sílica, que auxilia na regeneração dos ossos e na prevenção da osteoporose.
• Reduz inflamações: Um estudo de laboratório demonstrou que o extrato de cavalinha estimula as células de defesa do organismo, o que pode ser útil no combate a doenças imunológicas inflamatórias.
• Atua como antioxidante: Pesquisas identificaram a presença de compostos fenólicos, que têm ação antioxidante. Isso significa que a cavalinha pode inibir os danos oxidativos nas células, retardando o envelhecimento precoce.
• Ajuda no controle do diabetes: Estudos realizados em animais e em tubos de ensaio indicam que o extrato de cavalinha contribui para a redução dos níveis de açúcar no sangue, podendo ser benéfico para pessoas com diabetes.

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Cuidados e contraindicações

Apesar de ser natural, o chá de cavalinha exige atenção e não é indicado para todas as pessoas. Grávidas, lactantes, crianças, adolescentes e pessoas com doenças cardíacas ou renais devem evitar o consumo. Segundo Virginia Siqueira, nutricionista e diretora da Apan (Associação Paulista de Nutrição), “apesar de ser um produto natural, nenhum chá deve ser ingerido sem orientação de um especialista. A dosagem e o tempo de uso precisam ser individualizados”.

Outro ponto de atenção é o potencial efeito da cavalinha sobre a vitamina B1 (tiamina) no organismo. A planta contém uma enzima que inativa essa vitamina, e o consumo excessivo pode causar deficiência nutricional.

Além disso, o uso contínuo e em grandes quantidades pode provocar efeitos adversos, como:

• Lesões no sistema urinário
• Dores de cabeça
• Fadiga
• Alterações na pressão arterial

O chá também não deve ser combinado com laxantes ou diuréticos, pois a interação entre as substâncias pode sobrecarregar o sistema urinário.

Chá de cavalinha pode prejudicar o fígado?

Sim, o fígado pode ser afetado pelo consumo excessivo de cavalinha. De acordo com a SBH (Sociedade Brasileira de Hepatologia), o uso contínuo em doses acima de 600 mg por dia pode causar alterações hepáticas. Para provocar danos, o consumo deve ser prolongado por um período de 3 a 18 semanas.

Virginia Siqueira explica: “A cavalinha não é hepatotóxica (tóxica para o fígado) em pequenas quantidades, mas doses excessivas e prolongadas podem induzir à hepatite crônica (inflamação) e até à cirrose hepática (lesão no fígado)”.

Para evitar riscos, o recomendado é não ultrapassar o consumo de três xícaras por dia. Quantidades acima disso ainda não têm efeitos claramente definidos e podem oferecer riscos à saúde.

Receita de Chá de Cavalinha

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de cavalinha seca (encontrada em lojas de produtos naturais)
• 250 ml de água filtrada

Modo de preparo:

1. Aqueça a água até ferver.
2. Desligue o fogo e adicione a cavalinha seca na água quente.
3. Tampe e deixe em infusão por 10 a 15 minutos.
4. Coe e consuma ainda morno.

Dicas de consumo:

• Recomenda-se ingerir até 3 xícaras por dia, preferencialmente antes ou após as refeições.
• Evite o consumo excessivo e prolongado para prevenir efeitos colaterais.

Atenção: O consumo deve ser feito com moderação, especialmente por grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas renais ou hepáticos. Se tiver dúvidas, consulte um especialista.