Chá de Valeriana: Receita Natural para Combater Insônia
Chá de valeriana ajuda a combater a insônia ao aumentar o GABA no cérebro, promovendo sono mais longo e menos interrupções. Deve ser consumido antes de dormir, com cautela por grávidas e pessoas com problemas hepáticos.
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A dificuldade para dormir é um problema que afeta muitos brasileiros e tem causas diversas. Felizmente, alguns chás podem ser uma alternativa natural e eficaz no combate à insônia.
Chá de valeriana para dormir melhor
A valeriana é uma planta medicinal conhecida por suas propriedades calmantes. Seu chá estimula a liberação de substâncias que aumentam a produção de GABA, um neurotransmissor que ajuda a reduzir a atividade do sistema nervoso. Isso favorece o prolongamento do tempo de sono e diminui as interrupções noturnas.
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Ingredientes
- 1 colher de sopa de raiz de valeriana seca
- 250 mL de água fervente
Modo de preparo
- Adicione a raiz de valeriana à água fervente.
- Deixe a mistura em infusão por 10 a 15 minutos.
- Coe o líquido e aguarde até que fique morno.
- Beba o chá entre 30 minutos a 2 horas antes de dormir.
Cuidados e contraindicações
Embora o chá de valeriana seja seguro para a maioria das pessoas, grávidas e indivíduos com problemas no fígado devem consultar um médico antes de consumi-lo. Essa orientação garante que o uso do chá seja benéfico e seguro.
Com esta receita simples e natural, é possível melhorar a qualidade do sono e reduzir as noites de insônia, promovendo bem-estar e tranquilidade.
