Comer essa fruta antes de dormir vai te fazer emagrecer

A busca por alimentos que nos auxiliem a alcançar um corpo mais saudável e magro é constante. E a maçã, além de saborosa e versátil, pode ser uma grande aliada nessa jornada.

Rica em fibras, a maçã promove uma sensação de saciedade duradoura, evitando aqueles lanchinhos noturnos que sabotam a dieta. Além disso, seu baixo índice glicêmico garante que o açúcar seja liberado de forma gradual no organismo, evitando picos que podem atrapalhar o sono e o metabolismo.

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Benefícios que vão além da perda de peso

Ao incluir a maçã em sua rotina, você estará proporcionando ao seu corpo diversos benefícios:

• Intestino saudável: As fibras presentes na maçã alimentam as bactérias benéficas do intestino, contribuindo para um melhor funcionamento digestivo e um metabolismo mais eficiente.
• Controle do açúcar no sangue: A maçã ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos e quedas que podem causar fadiga e comprometer a perda de peso.
• Proteção cardiovascular: Os antioxidantes presentes na maçã, como a quercetina, ajudam a proteger o coração e as artérias, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
• Pele e cabelos mais saudáveis: A maçã contribui para a beleza da pele e dos cabelos, graças à sua ação antioxidante e hidratante.
• Energia para o dia seguinte: Ao fornecer um sono mais tranquilo e reparador, a maçã te ajuda a acordar com mais disposição e energia para enfrentar o dia.

Como aproveitar ao máximo os benefícios da maçã?

• Consuma com casca: A maior parte das fibras e nutrientes da maçã está concentrada na casca, por isso, evite descascá-la.
• Escolha maçãs frescas: Prefira as maçãs frescas e orgânicas, sempre que possível.
• Varie as cores: As maçãs vermelhas, verdes e amarelas possuem diferentes nutrientes, então varie as cores para obter todos os benefícios.
• Evite sucos: Os sucos de maçã perdem grande parte das fibras e nutrientes presentes na fruta inteira.