Como acabar com ‘pum fedido’? Veja 4 remédios naturais para acabar com os gases

O desconforto causado pelos gases intestinais, popularmente conhecido como “pum fedido“, pode ser aliviado com mudanças simples na rotina.

Segundo especialistas, fatores como má digestão, alimentos que fermentam no intestino e até mesmo o estresse são grandes vilões nesse processo. Se você busca alternativas naturais, aqui estão quatro soluções que podem ajudar.

1. Chás de Hortelã e Alecrim

A hortelã, conhecida por suas propriedades analgésicas e digestivas, é uma grande aliada contra os gases. Preparar um chá dessa planta medicinal pode aliviar o desconforto e melhorar a digestão. O chá de alecrim, por sua vez, também é uma excelente escolha, pois ajuda na digestão e reduz o inchaço abdominal.

2. Opte por Alimentos Cozidos

Especialmente no período noturno, prefira verduras e legumes cozidos. Esse método de preparo facilita a digestão, reduzindo a fermentação no intestino e prevenindo a formação de gases.

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3. Mastigue Bem os Alimentos

A mastigação é fundamental para uma digestão eficiente. A nutricionista Gisela Savioli, em entrevista ao portal ND+, recomenda mastigar cada garfada pelo menos 30 vezes. Esse hábito ativa enzimas digestivas, que começam a trabalhar desde o primeiro contato do alimento com a boca, facilitando a quebra dos nutrientes.

4. Incorpore Couve na Alimentação

A couve é um alimento amplamente reconhecido por seus benefícios digestivos e desintoxicantes. Adaptá-la às receitas diárias pode contribuir para restaurar o equilíbrio do corpo e evitar desconfortos.

Incorporar essas práticas simples ao dia a dia pode fazer toda a diferença na saúde digestiva e no alívio dos gases. Experimente e sinta o impacto de uma rotina mais leve e saudável!