Descubra as melhores dicas para ganhar massa muscular rápido
Ganhar massa muscular requer um conjunto de fatores que vão além apenas da prática de exercícios físicos. É preciso aliar treino intenso e consistente a uma dieta rica em nutrientes e um bom descanso.
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Entender como ganhar massa muscular rápido é um verdadeiro desafio, que muitas pessoas gostariam de saber.
Visto que, principalmente quem realiza atividade física regularmente, sabe o quanto é difícil hipertrofiar. Mas, a pressa é um dos grandes inimigos desse desejo por conquistar músculos volumosos e definidos.
Confira mais informações a seguir.
Como ganhar massa muscular rápido?
Imagem de Mulher Forte – iStock
“Ganhar massa muscular é um processo crônico, ou seja, é um ajuste muscular que leva tempo para acontecer. Para que a massa muscular aumente de forma significativa é preciso que o treinamento, a alimentação e o descanso estejam muito bem regulados e adequados para este objetivo”, diz o educador físico e gerente técnico da Bio Ritmo, Guilherme Almeida e Leme.
Conforme o site Terra, o educador físico também ressalta a importância da conexão neural no treino de musculação.
No qual, o aluno necessita entender e adaptar seu corpo aos estímulos feitos no treinamento. No entanto, isso leva tempo e paciência.
Sem falar que algumas pessoas respondem com facilidade e outras não. Assim, ganhar massa muscular rápido geralmente é uma tarefa muito difícil.
“Para que o seu organismo responda de forma eficaz aumentando de forma importante o tamanho muscular, leva-se pelo menos de oito a 12 semanas. Sendo que essa resposta é totalmente individual”, alerta.
Outras dicas
Manter uma boa frequência nos treinos é essencial. Exercite-se com a intensidade e o volume adequados para promover hipertrofia, ajuste sua alimentação e descanse regularmente.
“Com todos esses fatores em harmonia, os resultados certamente aparecerão em um espaço menor de tempo. Fuja sempre de métodos que prometem queimar ‘x’ quilos de gordura em poucas semanas ou aumentar ‘x’ cm de braços ou coxas em poucas semanas. Esses chamados se valem de premissas não embasadas na ciência e, via de regra, oferecem formas não saudáveis de se obter resultados. E que podem, inclusive, aumentar a incidência de lesões ou outros problemas de saúde”, conclui Guilherme Almeida e Leme.
