Descubra como emagrecer de forma saudável até o Carnaval
É necessário acompanhar a dieta e evitar alimentos ricos em gorduras e açúcares para atingir todos os objetivos.
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Após as celebrações de Natal e Ano Novo, é comum começar o ano com alguns quilos a mais do que o previsto.
Mas com a aproximação do Carnaval, que em 2025 ocorrerá no início de março, muitas pessoas procuram perder peso a fim de aproveitar os dias de festa com um corpo em forma.
É possível emagrecer de forma saudável e sem a necessidade de dietas rigorosas. Confira mais detalhes a seguir.
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Alyne Nunes, docente de Nutrição do Centro Universitário dos Guararapes (UNIFG), destaca que, para aqueles que buscam perder peso, ainda há tempo.
“Nunca é tarde para começar, por isso tem que ser criado alguns hábitos para ajudar nesse objetivo, como por exemplo: mude a alimentação adotando um cardápio saudável adicionando bastante frutas e verduras em sua rotina, beba bastante água, e tenha boas noites de sono. Insira alimentos com efeito termogênico como: gengibre e canela”.
Chá de Canela com Gengibre – Freepik
A nutricionista explica quais alimentos devem ser retirados da alimentação e quais devem estar.
“Devem ser incluídos: carboidratos, legumes, verduras, frutas, carnes, ovos e leguminosas, fontes de proteínas vegetais. Devem ser evitados gorduras e açúcares. Além disso, faça exercício físico no mínimo três vezes na semana, também busque a ajuda de um profissional da área de educação física”.
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Por fim, Alyne recomenda que a dieta, para qualquer objetivo, deve ser montada por um profissional da nutrição, que irá montar um cardápio individualizado.
Isso fará com que a pessoa evite fazer dietas malucas da internet, que podem desencadear o efeito sanfona.
“Dietas da internet podem até trazer resultados imediatos em relação à perda de peso, mas este acaba não sendo mantido. Além disso, podem causar deficiência de nutrientes se seguidas por muito tempo”, conclui.
