Dicas para preparar refeições para semana e economizar tempo

Com uma constante correria no dia a dia, é comum que pessoas dentro de uma dieta equilibrada acabem escapando um pouco das regras, especialmente devido à praticidade que um lanche rápido e pronto possa oferecer.

Se você quer ter mais horas livres no dia e ainda manter sua alimentação saudável, uma das chaves pode ser o preparo organizado de refeições congeladas.

Ao planejar e preparar suas refeições com antecedência, você não estará apenas economizando tempo, como também irá permanecer dentro de sua alimentação regrada. O planejamento é o primeiro passo! Vamos para as dicas?

• Faça um cardápio semanal:

Anote todas as refeições que serão feitas, incluindo as que não serão congeladas. Dessa forma, você consegue ter uma visão geral do seu dia a dia, além de ajudar na lista de compras.

• Lista dos ingredientes:

Com o cardápio já em mãos, comece a escrever uma lista de todos os ingredientes que serão necessários, ideal para evitar gastos desnecessários na hora do mercado.

• Prepare tudo de uma vez:

Ao cozinhar, opte por preparar vários alimentos ao mesmo tempo, que pode diminuir o tempo de produção. Invista também em utensílios, como processadores de alimentos, que podem agilizar o preparo das refeições.

• Limpe enquanto cozinha:

Se você deixar para depois, é certo que a preguiça poderá te fazer uma visitinha. Por isso, lave os pratos e utensílios à medida que você os utiliza, evitando uma pilha de louça no final.

Ideias de refeições práticas para o dia a dia

Entre os pratos mais fáceis e perfeitos para a correria diária, estão:

• Saladas
• Sanduíches naturais
• Sopas e caldos
• Omeletes