Doces fit: 4 opções de sobremesas fitness com poucos ingredientes

Se engana quem pensa que dieta é sinônimo de cortar todos os doces do cardápio. É possível seguir uma alimentação bem regulada e ainda aproveitar alguns doces fits.

As opções de doces fit tiram o uso de ingredientes muito calóricos e adaptam receitas para o mais saudável, sempre utilizando de frutas e materiais naturais.

Para ajudar a achar sua sobremesa saudável, confira 4 ideias de doces fitness que não dão trabalho de fazer e utilizam poucos ingredientes!

1. Cookies de banana e aveia

Ingredientes:

• 2 bananas maduras, amassadas
• 1 xícara de aveia em flocos

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture bem as bananas amassadas e a aveia. Se desejar uma massa mais consistente, adicione um ovo e misture novamente.
2. Com uma colher, coloque porções da massa em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga.
3. Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por 15 a 20 minutos, ou até os cookies dourarem levemente.
4. Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de servir.

2. Picolé de Frutas

Ingredientes:

• Frutas congeladas de sua preferência (morango, banana, manga, etc.)
• Iogurte natural ou leite de coco (opcional)
• Adoçante natural (opcional)

Modo de preparo:

1. Bata as frutas congeladas no liquidificador até obter um creme homogêneo.
2. Adicione iogurte ou leite de coco e adoçante a gosto, se desejar.
3. Coloque o creme em forminhas para picolé e leve ao freezer por pelo menos 4 horas.

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3. Cocada cremosa fit e low-carb

Ingredientes:

• 200g de coco ralado
• 1 lata de leite de coco (400ml)
• 4 colheres de sopa de açúcar de coco
• 2 ovos

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture o coco ralado, o leite de coco, a clara dos ovos e o açúcar de coco até obter uma massa homogênea.
2. Coloque porções da massa em forminhas de papel para cupcake ou em uma assadeira untada.
3. Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por cerca de 20-25 minutos, ou até as cocadas dourarem levemente.
4. Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de servir.

4. Tapioca de Banana com Canela:

Ingredientes:

• 1 folha de tapioca
• 1 banana amassada
• Canela em pó a gosto

Preparo:

1. Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque a folha de tapioca.
2. Espalhe a banana amassada por cima e polvilhe com canela.
3. Dobre a tapioca ao meio e retire do fogo.
4. Sirva quente ou fria

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