Esta fruta é ideal para curar insônia; saiba qual é
Rico em nutrientes que regulam o sono, como a melatonina, esta fruta auxilia no relaxamento e proporciona noites mais tranquilas.
Preparo
Clique aqui e escute o artigo
Além de ser uma fruta deliciosa e refrescante, o kiwi tem se destacado como um aliado natural para combater a insônia e promover um sono de qualidade.
Rico em nutrientes essenciais, como potássio, magnésio e vitamina B6, o kiwi auxilia no relaxamento muscular e na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o ciclo do sono.
A combinação desses nutrientes faz do kiwi um verdadeiro elixir para quem sofre com dificuldades para dormir. O potássio contribui para o relaxamento muscular, enquanto o magnésio e a vitamina B6 estão diretamente ligados à produção de melatonina, o hormônio que regula o sono.
LEIA TAMBÉM: 7 verduras mais saudáveis e fáceis de encontrar
Benefícios do kiwi
Além de ser um excelente aliado para quem busca uma noite de sono tranquila, o kiwi oferece uma série de outros benefícios para a saúde:
- Saúde intestinal: Rico em fibras, o kiwi contribui para um bom funcionamento intestinal, prevenindo a prisão de ventre.
- Sistema imunológico fortalecido: Sua alta concentração de vitamina C fortalece o sistema imunológico, protegendo o corpo contra doenças.
- Mais disposição e bem-estar: Estudos científicos demonstraram que o consumo regular de kiwi pode melhorar o humor e aumentar os níveis de energia, graças à vitamina C e outros antioxidantes presentes na fruta.
Como incluir o kiwi na dieta?
O kiwi é uma fruta versátil e pode ser consumida de diversas formas:
- Puro: Uma das formas mais simples e eficazes de aproveitar todos os benefícios do kiwi.
- Em saladas de frutas: Combine o kiwi com outras frutas de sua preferência para um lanche nutritivo e delicioso.
- Em smoothies: Adicione o kiwi a seus smoothies para um toque de sabor e um boost de energia.
- Com iogurte: Uma combinação perfeita para um café da manhã nutritivo e saboroso.
