Estes 4 chás ajudam a reduzir açúcar no sangue; aprenda a fazer

Com o aumento dos casos de diabetes, a busca por alternativas naturais para controlar os níveis de açúcar no sangue se intensifica. Os chás, além de saborosos e relaxantes, possuem propriedades que podem auxiliar nesse controle.

A seguir, veja os benefícios de quatro tipos de chá e apresentaremos receitas simples e deliciosas para você incluir em sua rotina.

Estes 4 chás ajudam a reduzir açúcar no sangue; aprenda a fazer

1. Chá Preto

Além de antioxidantes que combatem os radicais livres, o chá preto contém compostos que podem melhorar a sensibilidade à insulina, facilitando a utilização da glicose pelas células.

• Receita: Chá preto com limão e gengibre: Adicione uma fatia de limão e um pedaço de gengibre ao chá preto tradicional. O limão potencializa a ação dos antioxidantes e o gengibre auxilia na digestão.

2. Camomila

A camomila não serve apenas para relaxar. Estudos indicam que ela pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue e diminuir a inflamação, um fator de risco para o diabetes.

• Receita: Chá de camomila com mel e canela: Adicione uma colher de chá de mel e uma pitada de canela ao chá de camomila quente. O mel fornece energia de forma gradual e a canela potencializa os efeitos hipoglicemiantes.

3. Kombucha

A kombucha, uma bebida fermentada rica em probióticos, pode auxiliar no controle da glicemia ao melhorar a saúde intestinal e reduzir a inflamação.

• Receita: Kombucha com frutas vermelhas: Adicione frutas vermelhas frescas ou congeladas à kombucha para um sabor mais adocicado e uma dose extra de antioxidantes.

4. Canela

A canela é um dos temperos mais estudados quando se trata do controle da glicemia. Ela pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e a melhorar a sensibilidade à insulina.

• Receita: Latte de canela com leite vegetal: Aqueça leite vegetal com canela em pó e um toque de cardamomo. Adoce com mel ou tâmaras picadas.

Dicas para um estilo de vida saudável:

• Alimentação equilibrada: Priorize alimentos integrais, frutas, legumes, grãos e proteínas magras.
• Prática regular de atividade física: Caminhar, correr, nadar ou praticar algum esporte são ótimas opções.
• Gerenciamento do estresse: O estresse pode elevar os níveis de cortisol, um hormônio que aumenta a glicose no sangue. Pratique técnicas de relaxamento como meditação e yoga.
• Acompanhamento médico: Consulte regularmente seu médico para monitorar seus níveis de glicose e ajustar o tratamento, se necessário.