Iogurte com chia e banana para lanche: receita para emagrecer
O iogurte com chia é uma receita muito saborosa e simples, perfeita para trazer sabor na hora do lanche da dieta. A receita é bem rápida, levando menos de 5 minutos para ficar pronta.
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A chia é um excelente ingredientes para quem quer emagrecer com receitas fit simples e gostosas. A semente traz saciedade e tem inúmeros benefícios para a saúde intestinal.
“A chia é uma excelente fonte de fibras solúveis, que formam uma espécie de gel no estômago e prolongam a sensação de saciedade, sendo muito útil para quem busca o controle de peso. Além disso, ela é rica em ácidos graxos ômega-3, que têm ação anti-inflamatória e ajudam na saúde cardiovascular. Geralmente a chia é incorporada em sucos, iogurtes ou saladas, podendo ajudar tanto no controle intestinal quanto nos níveis de colesterol”, apontaIzabele Acioli, nutricionista da Hapvida NotreDame Intermédica.
Confira uma deliciosa opção de lanche para levar na marmitinha fit.
Ingredientes
- 1 pote de iogurte natural (ou grego)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 banana média (cortada em rodelas)
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Canela em pó (opcional, a gosto)
- Nozes ou granola (opcional, para adicionar crocância)
Modo de preparo
- Em uma tigela, misture o iogurte com as sementes de chia. Se desejar, adicione o mel e misture bem.
- Coloque as rodelas de banana sobre o iogurte.
- Polvilhe canela em pó por cima e, se quiser, adicione nozes picadas ou granola para crocância.
- Aproveite imediatamente ou leve à geladeira por alguns minutos para que as sementes de chia absorvam um pouco do líquido.
