Jantar econômico para emagrecer: veja receita prática

O bolso também agradece na hora de preparar uma refeição que auxilia na perda de peso. Trata-se de um jantar acessível que contribui para o emagrecimento. É uma alternativa econômica e que se adapta à dieta alimentar.

A nutricionista Patricia Leite apresenta uma sugestão nutritiva e deliciosa para quem está em processo de reeducação alimentar e deseja reduzir medidas. Esse jantar econômico que favorece o emagrecimento é leve, com baixo teor de calorias e classificado como low carb (pobre em carboidratos).

Assim, é uma excelente opção para quem quer emagrecer e, ao mesmo tempo, controlar os gastos.

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Jantar econômico que auxilia na perda de peso

Ingredientes

• 400g de abóbora cortada em cubos
• 3 dentes de alho
• 1 cebola
• Sal a gosto
• Pimenta-do-reino a gosto
• 1 colher de sopa de azeite
• Páprica a gosto
• Orégano a gosto
• 4 ovos
• 100ml de leite
• 50g de farinha de aveia
• Queijo muçarela para gratinar (opcional)

Modo de preparo

1. Em uma assadeira untada com azeite, coloque a cebola cortada em fatias e o alho picado. Misture bem.
2. Adicione o azeite, o sal e a pimenta-do-reino, misturando novamente. Disponha os ingredientes em forma de “camada”.
3. Por cima, acrescente a abóbora cortada em cubos e o alecrim. Cubra com papel alumínio e leve ao forno para assar por 15 minutos.
4. Em uma tigela, bata os ovos. Acrescente o sal, a pimenta-do-reino, a páprica, o orégano, o leite e a farinha de aveia. Misture até obter uma consistência uniforme.
5. Retire a assadeira do forno, adicione a mistura de ovos, cebola e abóbora e mexa bem. Se desejar, espalhe queijo muçarela por cima.
6. Leve ao forno novamente por cerca de 25 minutos, ou até dourar.

Agora que você já sabe como preparar esse jantar prático, saudável e econômico, experimente e veja os benefícios para a sua saúde e o seu bolso!