Melhores Chás para a Digestão: Nutricionista recomenda opções naturais para aliviar desconfortos abdominais

Descubra os benefícios de 6 chás indicados por nutricionista para melhorar a digestão, reduzir desconfortos e promover saúde e bem-estar.

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Incluir uma xícara de chá na rotina diária é um hábito simples, mas repleto de benefícios para a saúde.

Segundo a nutricionista clínica e fitoterapeuta Carolina Queiroga, em entrevista ao portal Terra, os chás digestivos são aliados poderosos no alívio de desconfortos como sensação de peso no estômago, distensão abdominal, gases e azia, além de promoverem equilíbrio e qualidade de vida.

“Os chás são fontes naturais de saúde digestiva. Eles estimulam a produção de enzimas digestivas, essenciais para a quebra dos alimentos e absorção de nutrientes, além de possuírem propriedades anti-inflamatórias que reduzem sintomas como cólicas e inchaço“, explica Carolina. Alguns deles ainda protegem a função hepática, ajudam no equilíbrio da microbiota intestinal e fortalecem o sistema imunológico.

A especialista destaca que, ao contrário de medicamentos que podem causar efeitos colaterais, os chás são leves, seguros e ricos em antioxidantes, ajudando na prevenção de doenças crônicas, como problemas cardíacos e até o câncer. E para quem sofre com estresse e ansiedade, que prejudicam a digestão, os chás também podem trazer efeitos relaxantes, contribuindo para o bem-estar geral.

6 Chás Digestivos Indicados por Nutricionista

Espinheira Santa: Ajuda na digestão, gastrite, úlceras e azia.
Gengibre: Alivia náuseas, dispepsia e tem ação anti-inflamatória.
Alcachofra: Aliada do aparelho digestivo, protege o fígado, é laxativa e reduz o colesterol LDL.
Chá Verde: Antioxidante, anti-inflamatório e atua na inibição de bactérias no trato gastrointestinal.
Hortelã Pimenta: Reduz gases, distensão abdominal e azia.
Erva Doce: Combate gases, náuseas e promove digestão eficaz.

Dicas para o Preparo do Chá Perfeito

Para aproveitar todos os benefícios, Carolina recomenda cuidados no preparo:

Para folhas e flores, ferva a água, desligue o fogo e adicione a erva, deixando em infusão pelo tempo indicado.
Para rizomas e cascas, ferva por 1 a 2 minutos antes de deixar em infusão.

Os chás digestivos, além de promoverem a saúde digestiva, são verdadeiros aliados do bem-estar geral, tornando-se uma alternativa natural e eficiente para o cuidado diário.

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