Mingau que ajuda a emagrecer — receita muito fácil, sugerida por nutricionista

Já pensou em começar o dia com uma opção que, além de gostosa, faz maravilhas pelo seu corpo? O mingau que vamos ensinar hoje é um verdadeiro aliado para quem quer manter a forma e cuidar da saúde intestinal.

Simples de fazer e cheio de benefícios, ele é uma ótima escolha para o café da manhã.

A receita, compartilhada pela nutricionista Patricia Leite, é prática e leva ingredientes que ajudam a emagrecer e melhorar o trânsito intestinal. A aveia, o grande destaque aqui, é rica em fibras que não só aumentam a saciedade como também ajudam o intestino a funcionar como um relógio.

E o melhor de tudo: é fácil de preparar e delicioso de saborear!

Ingredientes:

• 1/2 xícara de leite quente
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 colher de sobremesa de coco ralado
• 1 colher de chá de canela em pó (opcional)

Modo de preparo:

1. Misture a aveia em flocos com a canela (se for usar).
2. Adicione o coco ralado e misture bem.
3. Acrescente o leite quente e mexa até alcançar a consistência desejada.
4. Sirva em potes e, se preferir, finalize com um toque extra de canela por cima.

Essa receita rende duas porções, e cada uma tem cerca de 232 calorias, com uma combinação equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras, tornando esse mingau uma opção completa para a sua primeira refeição do dia.

Dica: Para uma versão vegana, substitua o leite por uma bebida vegetal de sua preferência, como leite de amêndoas ou coco.

Com o mingau sugerido pela nutricionista Patricia Leite, você começa o dia leve, saudável e com o intestino funcionando a pleno vapor! Experimente e aproveite.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”