Morango: fruta ajuda a reduzir o risco de demência e faz bem para a memória
O morango, frequentemente apreciado por seu sabor e versatilidade, pode ser um aliado poderoso na manutenção da saúde cerebral, especialmente na meia-idade.
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Os benefícios dos morangos para a saúde vão além do seu sabor marcante e agradável. Pesquisas sugerem que comer morangos pode ajudar na melhoria da saúde mental.
Um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Cincinnati, nos Estados Unidos, revelou que o consumo diário de morangos pode desempenhar um papel crucial na melhoria da memória e na redução do risco de demência em pessoas de meia-idade. Publicado na renomada revista científica “Nutrients”, o estudo oferece novas perspectivas sobre como essa fruta pode impactar positivamente a saúde cognitiva.
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Os morangos, assim como os mirtilos, são ricos em antocianinas, antioxidantes potentes que têm demonstrado diversos benefícios à saúde, incluindo melhorias nas funções metabólicas e cognitivas. De acordo com Robert Krikorian, professor emérito do Departamento de Psiquiatria e Neurociência Comportamental da Universidade de Cincinnati, “existem dados epidemiológicos que sugerem que as pessoas que consomem morangos ou mirtilos regularmente têm uma taxa mais lenta de declínio cognitivo com o envelhecimento” .
A pesquisa envolveu 30 participantes, com idades entre 50 e 65 anos, todos com sobrepeso e queixas de declínio cognitivo leve, características que os colocam em maior risco de demência e outras condições relacionadas. Durante 12 semanas, os voluntários consumiram diariamente um suplemento em pó contendo o equivalente a uma xícara de morangos inteiros, enquanto outro grupo recebeu um placebo.
Ao checar os resultados, aqueles que consumiram o suplemento de morango apresentaram uma melhoria significativa na memória e uma redução nos sintomas depressivos. Krikorian sugere que essas melhorias podem estar relacionadas a uma “capacidade executiva aprimorada”, resultando em melhor controle emocional e resolução de problemas .
Ainda, o estudo também explorou como o consumo de morangos pode reduzir a inflamação no cérebro, um fator importante no declínio das funções executivas na meia-idade, especialmente em indivíduos com sobrepeso ou pré-diabéticos.
“As capacidades executivas começam a diminuir na meia-idade, e o excesso de gordura abdominal, como na resistência à insulina e na obesidade, tende a aumentar a inflamação, inclusive no cérebro”, explica Krikorian. A redução dessa inflamação pode, portanto, estar ligada à melhoria das funções cognitivas observada nos participantes do estudo .
Apesar dos resultados encorajadores, Krikorian destaca que são necessárias mais pesquisas para confirmar os benefícios dos morangos para a saúde cognitiva. Ele sugere que futuros estudos devem incluir amostras maiores e explorar diferentes dosagens de suplementação de morango para entender melhor a extensão dos seus efeitos.
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