O consumo diário de maçã auxilia nos níveis de açúcar no sangue

Uma descoberta recente pode ter implicações significativas para pessoas que procuram controlar seus níveis de açúcar no sangue, principalmente aquelas que vivem com diabete.

Um estudo feito pelo Nutrition Journal revelou que consumir uma maçã 30 minutos antes das refeições pode levar a uma redução impressionante de cerca de metade nos níveis de açúcar no sangue.

Pesquisadores analisaram 18 mulheres jovens que comeram diferentes refeições em 14 manhãs, focando em arroz branco e maçã.

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As participantes foram divididas em três grupos: um só consumiu arroz, outro comeu arroz e maçã, e o último, arroz com açúcar na mesma quantidade de uma maçã.

Os resultados mostraram que as mulheres que comeram uma maçã 30 minutos antes do arroz reduziram seus níveis de açúcar no sangue pela metade. Isso sugere que adicionar maçã à refeição pode ajudar a controlar a glicose.

Esse estudo se alinha a uma meta-análise publicada no Nutrition Journal, que revelou os benefícios das maçãs para a saúde. Elas estão ligadas à redução do risco de câncer, doenças cardíacas, asma e diabetes tipo 2. Além disso, o consumo de maçã pode melhorar a função pulmonar e auxiliar na perda de peso.

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Esses resultados destacam a importância das maçãs para regular o açúcar no sangue e promover a saúde em geral. Incluir uma maçã na dieta diária é uma maneira simples e eficaz de melhorar a saúde metabólica.

Com mais pesquisas sobre as maçãs, fica claro que elas têm um grande potencial para melhorar nossa saúde. Na próxima vez que pensar em um lanche ou acompanhamento, considere os benefícios dessa fruta deliciosa.