Pão caseiro fitness: leve, nutritivo e perfeito para o emagrecimento saudável

Feito com ingredientes naturais e ricos em fibras, esse pão é uma excelente alternativa para substituir o pão tradicional, ajudando a manter a saciedade por mais tempo, controlar os picos de glicemia e dar mais energia para o dia.

Receita de Pão Caseiro

Ingredientes:

• 3 ovos

• 1 xícara (chá) de farinha de aveia (ou farelo de aveia)

• 1/2 xícara (chá) de iogurte natural desnatado ou vegetal

• 1 colher (sopa) de sementes de chia ou linhaça

• 1 colher (sopa) de azeite de oliva

• 1 colher (sopa) de fermento químico em pó (tipo pó Royal)

• 1 pitada de sal

• Temperos opcionais: orégano, cúrcuma, alecrim ou ervas secas

Modo de preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 180 °C e unte uma forma pequena com azeite ou use papel manteiga.

2. Em uma tigela, bata os ovos até espumarem levemente. Acrescente o iogurte e o azeite.

3. Junte a farinha de aveia, a chia, o sal e os temperos opcionais. Misture até formar uma massa homogênea.

4. Finalize adicionando o fermento e mexa delicadamente.

5. Despeje a massa na forma e leve ao forno por cerca de 25 a 30 minutos, ou até dourar e firmar ao toque.

6. Espere esfriar um pouco antes de desenformar.

Por que ele ajuda no emagrecimento?

• Rico em fibras: aveia e chia aumentam a saciedade e regulam o intestino.

• Baixo índice glicêmico: evita picos de açúcar no sangue e controla a fome.

• Fonte de proteína leve: os ovos e o iogurte contribuem para a manutenção da massa magra.