Pré-treino caseiro: 3 receitas de vitaminas para ganhar massa muscular

As vitaminas caseiras são ótimas bebidas pré-treino para quem se dedica à prática de atividades físicas e busca ganhar massa muscular e melhorar o desempenho.

Além de fornecer energia extra, essas vitaminas são saudáveis e repletas de nutrientes essenciais que beneficiam a saúde de maneira geral.

Preparadas com ingredientes frescos e naturais, essas bebidas são fáceis de fazer e podem ser ajustadas ao paladar de cada pessoa.

Incorporando frutas, vegetais e proteínas, você consegue criar combinações deliciosas e energéticas que ajudarão a sustentar seus níveis de energia durante exercícios mais intensos.

Veja a seguir três receitas de vitaminas caseiras saudáveis, nutritivas e simples para consumir antes de iniciar o seu treino.

Vitamina de banana com aveia

Ingredientes

• 1 banana picada
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 200 ml de leite desnatado
• 1 colher de chá de mel
• 1 pitada de canela em pó

Como fazer

Bata tudo no liquidificador para misturar bem.

Vitamina de mamão com linhaça

Ingredientes

• 1/2 mamão papaia picado e sem semente
• 1 colher de sopa de linhaça
• 200 ml de leite de soja
• 1 colher de chá de mel
• Gelo a gosto

Como fazer

Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa.

Vitamina de beterraba, banana e morango

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 2 bananas picadas
• 5 morangos congelados
• 500 ml de leite integral

Modo de Preparo

Bata os ingredientes todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.