Pré-treino termogênico: saiba quais os cuidados e o que usar para ter mais energia

Na busca por maximizar o desempenho físico, seja em eventos, no trabalho, nos treinos ou nas atividades diárias, muitas pessoas recorrem a suplementos como energéticos, pré-treinos e termogênicos. No entanto, surge a preocupação sobre a segurança desses produtos para o coração.

É crucial entender a composição dessas substâncias, que podem conter ingredientes como cafeína em altas concentrações, capazes de impactar o sistema cardiovascular.

Um levantamento realizado pela Associação Brasileira das Indústrias de Refrigerantes e de Bebidas Não Alcoólicas (Abir) revelou um aumento na produção de energéticos no Brasil entre 2010 e 2021. Em 2010, foram produzidos 63.720 litros, enquanto em 2021 a produção saltou para 185.246 litros.

Em 2021, o mercado de energéticos cresceu 32%, segundo o estudo Consumer Insights 2021, da Kantar. O consumo dessas substâncias sem orientação adequada pode resultar em palpitações, elevação da pressão arterial e arritmias.

Como os energéticos afetam o coração

Energéticos, conhecidos por conterem cafeína e outros estimulantes como taurina, podem influenciar o coração de diversas maneiras.

O cardiologista Dr. Luiz Ritt, gestor de ensino, treinamento e pesquisa e responsável pelo programa de Insuficiência Cardíaca do Hospital Cardio Pulmonar, da Rede D’Or (BA), explica que os energéticos aumentam a frequência cardíaca (taquicardia) e elevam o tônus adrenérgico, o que coloca o corpo em um estado de alerta mais intenso. “Em altas doses ou em combinação com outras substâncias, como o álcool, pode facilitar ocorrência de arritmia”.

A cafeína, um dos principais componentes dos energéticos, atua como um estimulante do sistema nervoso central, podendo aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca, o que pode ser percebido como palpitações ou batimentos acelerados.

As propriedades vasoconstritoras da cafeína também podem provocar o estreitamento dos vasos sanguíneos, resultando no aumento da pressão arterial.

Além disso, a cafeína pode estimular a liberação de adrenalina, um hormônio associado à resposta de “luta ou fuga”. Isso pode intensificar a atividade cardíaca e elevar a pressão arterial.

A quantidade de cafeína varia significativamente entre diferentes marcas de energéticos. O consumo moderado e consciente é essencial para evitar efeitos adversos no sistema cardiovascular.

Como os termogênicos afetam o coração

Os termogênicos são substâncias que aceleram o metabolismo por meio de diversos mecanismos. Eles contêm ingredientes destinados a aumentar o gasto energético do corpo, geralmente promovendo a termogênese, processo em que o corpo gera mais calor.

“Acelerar o metabolismo tem ação direta também no aumento da frequência cardíaca e de forma até mais intensa que os energéticos”, explica Dr. Ritt, que também é cardiologista clínico da Rede D’Or.

Segundo ele, os termogênicos podem aumentar o risco de arritmias, especialmente durante atividades físicas intensas, quando o tônus de adrenalina está elevado.

Como o pré-treino afeta o coração

O pré-treino é um suplemento popular entre aqueles que buscam melhorar seu desempenho nos exercícios físicos. De acordo com Dr. Ritt, essa substância também acelera o metabolismo.

“Imagine que os termogênicos mais comuns têm em torno de 200 mg de cafeína, o que seria como 4 xícaras de café expresso consumidas de uma só vez. Em altas doses os termogênicos podem facilitar a ocorrência de arritmias do coração, ou até um infarto em pacientes com fatores de risco”, detalha o cardiologista.

Energéticos, pré-treinos e termogênicos podem oferecer benefícios?

“Essas substâncias levam a um estado maior de atenção, por estimular o tônus de adrenalina, a pessoa pode se sentir mais disposta, mas não há evidência científica que essas substâncias vão aumentar a performance”, destaca o cardiologista.

Dr. Ritt enfatiza que o uso dessas substâncias deve ser indicado apenas com orientação médica, para pacientes com baixo consumo basal de energia e após uma avaliação cardiovascular completa.

O especialista alerta que o uso dessas substâncias pode causar dependência psicológica. Do ponto de vista cardiovascular, podem representar riscos de taquicardia, arritmias e até infarto.

Pessoas com doenças cardiovasculares devem ser extremamente cautelosas ao considerar o uso de energéticos, pois essas bebidas geralmente contêm estimulantes que podem afetar o sistema cardiovascular.