Quantas calorias tem um ovo? Entenda benefícios do alimento
Você já se perguntou quantas calorias tem um ovo e quais são os benefícios do consumo? O ovo é um alimento versátil que pode estar presente em qualquer refeição, seja…
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Você já se perguntou quantas calorias tem um ovo e quais são os benefícios do consumo? O ovo é um alimento versátil que pode estar presente em qualquer refeição, seja no café da manhã, almoço, lanche e até no jantar.
O ovo contém muitos nutrientes essenciais para o corpo. Ele é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, considerando um verdadeiro aliado quando o assunto é ganhar músculos.
Quantas calorias tem um ovo?
A quantidade de calorias em um ovo pode variar de acordo com o tamanho e o tipo. De acordo com o portal Boa Forma, um ovo grande tem aproximadamente 72 calorias. O ovo médio e o pequeno têm 63 e 54 calorias, respectivamente.
Quais os benefícios do ovo?
Confira a seguir alguns benefícios do consumo regular do ovo, com informações do portal Eu Atleta GE:
Músculos fortes:
As proteínas do ovo ajudam no crescimento e reparo muscular, sendo um alimento indispensável para atletas e praticantes de atividade física.
Quando consumido no pós treino, o ovo auxilia na recuperação muscular e no ganho de massa magra.
Emagrecimento:
Rico em proteínas e gorduras boas, o ovo traz maior saciedade e ajuda a controlar o apetite.
Imunidade fortalecida:
A presença de vitaminas A, D, E e do complexo B, além de minerais como ferro e selênio, fortalece o sistema imunológico, protegendo o corpo contra doenças e infecções.
Melhora o colesterol bom:
Apesar de conter colesterol, o consumo moderado de ovo não aumenta o colesterol ruim (LDL), podendo até mesmo aumentar o colesterol bom (HDL).
Saúde do Cérebro:
A colina presente no ovo auxilia no desenvolvimento e funcionamento cerebral, melhorando a memória.
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