Aveia com maçã e semente de chia para emagrecer: receita fit e saudável para o café da manhã
Rende 2 porções e é fácil de preparar. Experimente essa combinação nutritiva que vai te deixar saciado! Esta vitamina é uma opção saudável e deliciosa para o café da manhã, perfeita para quem busca emagrecer.
Preparo
5 minutos
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Ingredientes
- 1 unidade média de maçã (152 g)
- 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
- 1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g)
- 10 gramas de semente de chia - 1 colher de sobremesa
Passo a passo
- 1 Comece lavando bem a maçã e cortando-a em pedaços, mantendo a casca para preservar as fibras.
- 2 Meça a aveia e as sementes de chia, e tenha à mão a água ou leite vegetal.
- 3 Coloque todos os ingredientes no liquidificador: a maçã cortada, a aveia, as sementes de chia e a água ou leite vegetal.
- 4 Se desejar, adicione o mel ou adoçante e uma pitada de canela para dar um sabor extra.
- 5 Ligue o liquidificador e bata tudo em alta velocidade até que a mistura fique completamente homogênea e cremosa.
- 6 Se perceber que a vitamina está muito espessa, adicione um pouco mais de água ou leite até atingir a consistência desejada.
- 7 Despeje a vitamina em copos ou tigelas. Se quiser, finalize com uma pitada de canela ou algumas sementes de chia por cima para um toque especial.
- 8 A vitamina deve ser consumida imediatamente para aproveitar todos os nutrientes e o frescor.
- 9 Beba devagar e saboreie essa combinação saudável e deliciosa!
- 10 *Com informações do portal Nutrium.
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