Barrinha proteica de banana com aveia: Receita rápida e prática feita com 3 ingredientes
Aproveite a combinação de banana e aveia para preparar um lanche nutritivo e cheio de sabor em poucos minutos. Confira a preparação
Preparo
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Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos (pode ser aveia sem glúten, se preferir)
- 1 colher de sopa de mel (opcional, para dar um toque doce)
Passo a passo
- 1 Amasse as Bananas: Comece amassando bem as bananas maduras com um garfo até formar um purê. Quanto mais maduras as bananas, mais doce e saborosa ficará a barrinha
- 2 Misture os Ingredientes: Em uma tigela, adicione a aveia e, se preferir um toque de doçura, acrescente o mel. Misture bem até formar uma massa homogênea. A aveia vai absorver a umidade das bananas, dando uma textura ótima para a barrinha
- 3 Modele as Barrinhas: Coloque a massa em uma forma pequena, forrada com papel manteiga ou untada, e molde as barrinhas no tamanho desejado. Use uma colher para nivelar a mistura
- 4 Asse as Barrinhas: Preaqueça o forno a 180°C e asse por cerca de 15-20 minutos ou até que as barrinhas estejam douradas nas bordas
- 5 Deixe esfriar e sirva: Retire as barrinhas do forno e deixe esfriar um pouco antes de cortá-las em pedaços. Agora é só saborear
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